반응형 당뇨 식단1 당뇨 식단 주요 수칙 당뇨 식단을 실천할 때 가장 먼저 잡아야 하는 것은 시계입니다. 들쭉날쭉한 끼니는 간이 예고 없이 당을 풀어놓게 만들고, 다음 섭취에서 흡수 파도가 더 크게 출렁이게 합니다. 일정한 간격은 몸에게 다음 연료가 언제 오는지 알려주는 신호가 됩니다. 아침을 건너뛰고 늦게 몰아 먹으면 교감신경이 긴장하며 코르티솔 분비가 높아질 수 있고, 그 상태에서 섭취한 탄수화물은 더 빠르게 흡수되어 수치 상승이 가팔라지기 쉽습니다. 반대로 규칙적인 패턴은 췌장의 부담을 줄이고, 포만 호르몬의 리듬도 안정시키는 데 도움이 됩니다. 당뇨 식단현실적으로 시간이 불규칙한 날에는 고정된 시간대를 완벽히 지키기보다 간격을 일정하게 맞추는 방식이 유효합니다. 예를 들어 식사 간 공백이 길어질 때는 과일 주스 같은 급격한 당 공급 대.. 2026. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
